[...] czym poratować w trudniejszych momentach. :-) Paula - nie jestem apteką... Zapisałam sobie |-) To piękne! :-) Dziewczyny! Serio? Uf, to mnie uspokoiłyście! Nie wiedziałam jak duże mogą być te odstępstwa od normy. A wy mi tu mówicie, że nie trzeba się aż tak stresować. Świetna wiadomość, to też wiele upraszcza w przygotowywaniu posiłków.:-)) [...]
[...] która opcja była by lepsza pod względem mojej masy Opcja 1 Poniedziałek DNT Wtorek DT Środa DT Czwartek DNT Piątek DNT Sobota DT Niedziela DT Więc w zasadzie tak jak jest teraz, z tym, że w piątek dochodzi dzień medium carb bo przeważnie wtedy jest ciężko, albo fat nite jeśli będzie ochota na tłuste Opcja 2 Poniedziałek DNT Wtorek DT [...]
[...] nie omieszkam zaglądać i podpatrywać. Ja z tego co widzę mam problem z... niejedzeniem. Tzn z tego co widzę, jem za mało (!!!!) Muszę porządnie się nad tym zastanowić jak to ogarnąć... A, i pytanie. W dzienniku podajemy masę suchą produktu, tak? Czyli masę np kaszy gryczanej przed ugotowaniem? A co jak ugotowałam i nie zważyłam??? [...]
[...] o tym planie i chyba rzeczywiście ta opcja nr 2 będzie lepsza Będę podbijał tłuszcze w DNT więc rzeczywiście fat nite może się okazać niepotrzebny No na masie jednak myślę że lepiej będzie jak zjem jakiś mały posiłek Tylko nie wiem czy jeść coś na zasadzie b+t (wpc + orzechy/czekolada 85%+/wiórki kokosowe) czy np jakiś baton białkowy/wpc+owoc
Ależ to proste jak bajka. Obwody: P - prosty (przerwy pomiędzy każdym ćwiczeniem - zmiana ręki traktowana jak przerwa) U - umiarkowany: dwie przerwy. Swing, snatch || C&P, FrSq || revTGU T - trudny - żadnych przerw. Przerwa tylko po pełnym obwodzie. PPPPP PPUPP PUPUP UPUPU UUUUU UUTUU UTUTU TUTUT TTUTT TTTTT ---Skracamy przerwy o 30 sekund--- [...]
a u mnie jak zawasze...jak nie urok to sraczka i tak też jest tym razem%-)wziął mnie jakiś cholerny wirus,już w środę czułem,że coś jest ie tak,a wczoraj rano się zaczęło,cały dzień w łóżku masakryczny ból żołądka i kich totalnie zero jedzenia i bardzo mało wody bo nawet ona stoi mi w żołądku...w jeden dzień -5kg na wadze,dziś nie jest wcale [...]
To nie do konca jest platna praca haha mam 17 lat i nie raz trzeba cos zrobic za Free...ale mniejsza o to. Jak jeść żeby rosnąć? Co polecacie, jaki sposób odżywiania nie mam na mysli diety bo wiem ze jej nie utrzymam.
[...] mnie to frustrowało, bo "zaplanowałam" trening na dany dzień a niestety nic z tego nie wychodziło, teraz podchodzę bardziej na luzie, jest czas to ćwiczę, nie ma to trudno i jakoś łatwiej jest ;-) 16.06 czwartek Aktywność Spacer i bieganie. Tym razem biegło się przyjemnie, choć ciężko, szczególnie końcówka. Na koniec wejście po schodach. [...]
Witam tak jak napisałem w opisie mam 185 cm i warze 60 kg nie całe powiecie co mam jeść , albo może są jakieś suplementy . Dodam jeszcze że nie mam apetytu . Może coś mi poradzicie . Pozdr
Czytałem te 10 wskazówek żywieniowych i tam pisze , żeby jeść i jeść , ale w tym problem , że ja nie mogę jeść to co włożę do buzi to od razu mnie cofa . A to co pisałem że jem to tylko wieczorami jak mnie najdzie apetyt .
Na fali ogólnego zainteresowania insulinoopornością i moimi jak dotąd marnymi efektami odchudzania postanowiłam zrobić sobie badanie cukru i insuliny -na początek na czczo.Wyniki mnie zaskoczyły ale nie tak jak się spodziewałam - glukoza 94,16mg/dl(norma 70-99), - insulina 6,3 uU/mL(norma 8-25) czyli poniżej spodziewałam się raczej że "pewnie [...]
Yyy. A możesz napisać bardziej spójnie bo niby robisz push-pull, chcesz KONTYNOWAĆ split czy tak jakbys go robił a nie push-pull. Wiec co w koncu robisz? Po drugie nie bedzie za bardzo róznicy jezeli bedziesz miec split lub push-pull jak dalej bedziesz jesc tak samo.
Wszystko jedno, jaki się je kolagen - z ryby, żelatyny, rosołu - najważniejsze, żeby organizm go przyswoił , a do tego potrzeba ponoć stałego poziomu witaminy C oraz dostatecznej ilości krzemu (np. z kaszy gryczanej, ziół jak skrzyp, pokrzywa). Jeśli dasz radę np. często jeść ryby z galaretowatą skórką lub inne tego typu mięsa, to dostarczysz [...]
[...] na skórę już po kilku dniach. Tak że może i coś jest w tym, że ryby są dobrym źródłem kolagenu, ale wątpię by musiała to być akurat tołpyga i kolagen z jej brzucha czy boku, jak to reklamują @@-) . Moim zdaniem to marketingowa ściema, a wystarczająco dobry kolagen jest w każdej rybie, która ma "żelową" skórę czy kleiste mięso - karp, leszcz, lin, [...]
[...] i tego nie czujesz, to jest super, bo co sie patrzy, oglada to katuja sie, nie wiedza co maja jesc, leci pelno chemi, rzeczy zero kalorii itd i po co ? Zeby byc dociety jak na zawody ? Albo zdrowie albo wyglad:). A malymi krokami mozna dojsc do wymarzonej sylwetki, tylko trzeba chciec:) Pierożki pycha, tez mam ochote !! Musze w koncu [...]
Odstępy czasu między posiłkami nie mają znaczenia (możesz mieć odstęp godzinę równie dobrze jak 3 albo nawet 6), tak jak ilość posiłków. Jak Ci wygodnie możesz jeść 3 posiłki albo 6. Regularność czasowa i ilościowa może mieć znaczenie w odwołaniu do psychologicznych aspektów odżywiania (na redukcji) i przy niektórych schorzeniach. Pisałeś dość [...]
Znam twój problem z doświadczenia. Też nie mogłem nic w siebie wcisnąć. Ważyłem 53 kg przy 172 wzrostu. Jadłem podobnie jak ty słodycze , obiad , ogólnie mało rzeczy. Chleb do szkoły zawsze wracał niezjedzony do domu. Potrafiłem zjeść przez dzień tylko słodycze . Ale postanowiłem to zmienić. Do szkoły zaczołem brać chleb razowy z pasztetem(nie [...]
Widzę że ważysz trochę sporo , 1400 kcal to nie ża mało ? Ale do rzeczy. Tak jak wyżej , nie obżeraj się nie wiadomo czym . Przez te 10 dni możesz ograniczyć ćwiczenia, chociaż pobiegać co drugi dzień jeszcze nikomu nie zaszkodzilo . Jeżeli będziesz jeść z rozumem, a przede wszystkim zdrowo to możesz być pewny że nie nabierzesz BF.
[...] dość mocnego (może i obciążyłam, przed wczoraj delikatnie sprzątałam - odkurzałam mieszkanie...) i taki efekt (ale to od samego poniedziałku sięutrzymuje zaraz po tym, jak nastawił mi kolano mocno spuchnęło, w niedziele opuchlizna była mniejsza) wylądowałam na izbie przyjęć, bo zjaomy od mojego fizjo chirurg miał dyżur, wysłał mnie na [...]
Gruszkam - odtłuścić chorowitka
